Ayurveda ist eine traditionelle indische Heilkunst, die in Indien als Heilmethode akademisch gelehrt wird. Das Wort Ayurveda (Sanskrit, m., आयुर्वेद āyurveda) besteht aus den beiden Wörtern Ayus = Leben und Veda = Wissen; also „Wissen vom Leben“. In diesem Sinne umfasst der Ayurveda alle Bereiche des Lebens: Von der Ernährung über die natürliche Körperpflege bis hin zur typgerechten Kindererziehung und alternativen Heilmethoden. Ayurveda selbst definiert sich als ganzheitliches Gesundheitssystem mit starkem Präventionsansatz.

Ich habe mich für meinen mobilen Massage-Service auf den Bereich „Ayurveda“ spezialisiert, weil Ayurveda so viel mehr umfasst als nur typische Massagen. Zu Ayurveda gehören auch die Bereiche „Yoga“, „Meditation“ als auch der Bereich „Ernährung und Gesundheit“. Deshalb habe ich neben meiner Ausbildung zum zertifizierten Ayurveda Masseuer auch noch Zertifikate als ayurvedischer Ernährungsberater, Meditationscoach, Yoga-Coach erworben und mich mit ayurvedischer Medizin beschäftigt, wobei ich darauf hinweisen möchte, dass ich ausschließlich therapeutisch und präventiv und NICHT medizinisch tätig bin.

Hier, an dieser Stelle, möchte ich Ihnen zunächst ein paar Informationen zu den unterschiedlichen, ayurvedische Massagen geben, die ich Ihnen anbieten kann.

Mukabhyanga (ayurvedische Gesichtsmassage)

Die Mukabhyanga ist die ayurvedische Gesichts- und Kopfmassage und wird mit warmem Öl angewendet. Dabei wird das gesamte Gesicht mit Stirn, Nase, Augen, Wangen und Kinn massiert. Die ayurvedischen Marmapunkte der Vitalpunktmassage spielen hierbei ebenfalls eine Rolle. Die Massage dient der Entspannung, Hautpflege und Beruhigung. Die Gesichtsmassage hat nicht nur eine verschönernde und verjüngende Wirkung, sie hat auch großen Einfluss auf das Seelenleben. Sie beseitigt Sorgen, Stress und Ängste und schenkt Ihnen große Fülle an Liebe, Harmonie und innerer Stärke.

Upanaha (ayurvedische Rückenmassage)

Zum Loslassen, Entspannen und Wohlfühlen … Die Upanaha ist eine ayurvedische Rückenmassage mit einem ausgesuchten ayurvedischen Öl oder ätherischen Öl. Mit dieser Massage wir die Durchblutung der Rückenmuskulatur verbessert und die Regeneration der Bandscheiben gefördert. Sie beruhigt und stärkt das Nervensystem, unterstützt das Loslassen von körperlichen und seelischen Blockaden und Gewebeverklebungen werden gelöst.

Padabhyanga (ayurvedische Fussmassage)

Die Füße (Pada) haben in der indischen Tradition einen hohen Stellenwert – denn mit ihnen stehen wir in Kontakt zur Erde. Im Ayurveda sieht man den menschlichen Körper als umgekehrten Baum: Die Wurzeln sind oben, also beim Kopf, und die Zweige (Beine und Füße) zeigen nach unten. Ebenso zeigt sich beim menschlichen Körper an den Füßen, ob er gut behandelt und genährt wurde.

Die Padabhyanga ist die ayurvedische Fuß- und Beinmassage und wird mit warmem Öl angewendet. Mit filigranen Griffen werden die Füße massiert und ausgestrichen und die Marmapunkte stimuliert. Das warme Öl und die Massage entspannen den gesamten Organismus. Besonders wirkungsvoll ist die Padabhyanga bei Schlaflosigkeit und Nervosität.

Abhyanga (ayurvedische Ganzkörpermassage)

Die Abhyanga ist eine harmonisierende, ayurvedische Ganzkörpermassage mit warmem Öl, die das Gewebe stärkt und es von Schlacken befreit. Die Massage wirkt auf die Zirkulation von Blut, Lymphe und Nerven und stimuliert das Immunsystem. Sie sorgt für einen erholsamen Schlaf und fördert die Regeneration, nimmt die Müdigkeit und kräftigt den Körper. Sie reinigt und festigt das Gewebe und verbessert den Blutkreislauf. Eine Abhyanga ist einfach ein bereicherndes Massage-Erlebnis.

Pinda Sweda (ayurvedische Kräuterstempelmassage)

Es sieht schon etwas ungewöhnlich aus, so eine Massage mit Stempeln aus Stoffbeuteln. Doch die würzig gefüllten Stoffbeutel haben es – im wahrsten Sinne des Wortes – in sich: Ob bei der Behandlung von Migräne, Gelenkschmerzen oder Erschöpfungssyndromen … die Pinda Sweda ist ein universelles, sehr wandelbares Therapiemittel mit oft beeindruckender Intensität. Die Kräuterstempel (auch Bolis genannt) werden zum Massieren erwärmt und zumeist streichend und kreisend über den Körper geführt. Das erzeugt eine angenehme Wärme und fördert den Schweißfluss des Massagegastes.

Shirodhara (ayurvedischer Stirnölguss)

Das Wort „Shiro“ ist eine aus dem Sanskrit stammende Bezeichnung und bedeutet „Kopf“, „Dhara“ steht für das Wort Fluss. Shirodhara bedeutet also so viel wie „Kopf-Fluss“. Eine sehr passende Bezeichnung, da der Hauptbestandteil einer Shirodhara-Behandlung das Fließen von Öl auf den Kopf ist. Genauer gesagt fließt kontinuierlich ein Strahl warmen Öls über Gesicht, Stirn und Kopf. Deshalb wird diese Art der Behandlung auch häufig Stirnölguss genannt. Diese Ayurveda-Behandlung sorgt für eine tiefe Entspannung, Beruhigung und Kräftigung für Sinne und Geist. Es stellt sich ein angenehmes Wohlbefinden ein, das zu einem echten Gefühl der inneren Ruhe führt.

Shiroabhyanga

Die Shiroabhyanga ist eine spezielle Kopf-, Nacken- und Gesichtsmassage, die hilft, Stress, Anspannungen, Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen abzubauen.

Udvartana (Ayurvedische Kräuterpastenmassage)

Bei der Udvartana wird mit ayurvedischen Kräuterpulver massiert, welchem reines Senföl beigemischt wird.  Diese Kräuterpaste garantiert eine sanfte Anwendung mit kräftigen Peelingeffekt. Die Wirkstoffe der Kräuterpaste dringen tief ins Gewebe ein.

Das Kräuterpulver ist 100% naturbelassen und enthält eine authentische Mischung aus ayurvedischen Kräutern (Ashwagandha, Triphala, Shatavari, Sandelholz, Rose, Manjistha und Brahmi), China Lehm, Kraolin (Porzelanerde), verfeinert mit Mandeln und Walnuss.

Gua Sha

Gua Sha erhöht nachweislich die Durchblutung der Haut. Die Massage hilft, Toxine zu verteilen, indem es die Durchblutung erhöht und das Lymph- und Immunsystem unterstützt. Wenn das Blut dann vom Körper wieder aufgenommen wird, fördert es ein Enzym mit entzündungshemmenden und immunstärkenden Eigenschaften. Während der Gua-Sha-Behandlung wird zunächst Öl auf den Körper bzw. auf die zu behandelnde Region aufgetragen. Anschließend werden große Flächen mit den flachen Gua Sha Schabern behandelt. Dies fördert nicht nur die Entspannung des Patienten, sondern regt auch die Durchblutung an, da die Behandlung die oberflächlichen Blutgefäße öffnet. Wenn sich die Haut rötet, ist dies ein sichtbares Zeichen für eine verbesserte Durchblutung. Dies regt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern auch das Immunsystem.

Schöpfen/Schröpf-Massage

Das Schröpfen ist eine traditionelle Anwendung. Es handelt sich um ein ausleitendes Verfahren, bei dem durch Unterdruck auf einem begrenzten Hautareal bewusst Hämatome erzeugt werden.

Anders als das Schröpfen ist die Schröpfmassage eine eher sanfte Behandlung. Während der Schröpfmassage wird zwar auch ein Unterdruck erzeugt, aber mit weniger Intensität, so dass die Gläser auf der Haut noch bewegt werden können. Diese Art der Massage kann jedoch nicht immer angewendet werden.

Das Schröpfen oder die Schröpfmassage bietet sich bei Verspannungen ebenso an, wie bei einem langsamen Stoffwechsel oder Verdauungsstörungen; aber auch zu Präventionszwecken.

Schröpfen bzw. die Schröpfmassage kann bei Kunden mit Entzündungen, Verletzungen (im Anwendungsbereich) oder Blutgerinnungsstörungen nicht durchgeführt werden!!!

Hot Stone Massage

Die Geschichte der Hot-Stone-Massage reicht weit über 2.000 Jahre in die Vergangenheit zurück. Innerhalb von Deutschland geht man davon aus, dass die Massage indianischen Ursprungs ist. Allerdings ist auch bekannt, dass eine Vielzahl unterschiedlicher Kulturen, die aus Nord- und Südamerika sowie Asien stammen, die beliebten heißen Steine bereits für ihre Heilzwecke und Rituale verwendeten. Vor allem die hawaiianischen und indianischen Schamanen sollen diesen besonderen Steinen die verschiedensten, unsichtbaren Heilkräfte zugeschrieben haben.

Des Weiteren wurde aber auch die wärmespeichernde Eigenschaft der Steine genutzt, um sie als Linderung bei diversen Beschwerden zu verwenden. Die Hawaiianer waren es, die die herrlich glatten Lavasteine dann als Werkzeuge für eine angenehme sowie ebenfalls effektive Massage nutzten. Heutzutage ist die Hot-Stone-Massage sehr beliebt und findet beispielsweise in den Bereichen Wellness, Kosmetik, Entspannung und Prävention Anwendung.

Das Ziel einer solchen Massage ist es, im ganzen Körper eine herrliche Tiefenentspannung hervorzurufen. Zudem soll die Massage-Art den Einklang zwischen Körper, Geist und Seele fördern. Des Weiteren wird Stress abgebaut und Verspannungen gelöst. Zu den Wirkungsweisen einer Hot-Stone-Massage gehört aber auch, dass die Mobilität des kompletten Bewegungsapparates erhöht wird und eine Stärkung der Gefäße sowie des Gewebes stattfindet.

Erreicht wird das durch kalte und heiße Steine, beziehungsweise durch die damit einhergehenden unterschiedlichen Temperaturen. Da bei einer Hot-Stone-Massage aber auch der Stoffwechsel stimuliert wird, erfolgt dadurch ebenfalls ein Abtransport von Schlackenstoffen, die sonst den Körper verstopfen und sich negativ auf den Energiefluss auswirken. So trägt eine Hot-Stone-Massage beispielsweise ebenfalls zu einer geregelten Verdauung und einer besseren Immunabwehr bei.

Thai-Yoga Massage

Ursprünglich heißt die Traditionelle Thai Massage (kurz: TTM) „Nuat Phaen Boran”, was so viel bedeutet wie „Massieren nach uraltem Muster“. Entwickelt wurde diese Massage vermutlich in Indien. Das zeigt sich darin, dass etliche Asanas aus dem Yoga auftauchen – etwa Makarasana, das Krokodil, Matsyasana, der Fisch, oder Halasana, der Pflug, aber auch in der Ähnlichkeit der verwendeten Energielinien. In der Thai Massage heißen diese Energielinien „Sen”, im Yoga „Nadis”. Massiert wird auf einem Futon auf dem Boden und nicht nur mit den Händen, sondern auch mit den Füßen.

In der Thai Yoga Massage wird die/der Massierende „Gebende:r” genannt, und die/der Massierte als „Empfänger:in” bezeichnet. Als Gebende ist man in der TTM ganz präsent und konzentriert uns auf den eigenen Atem und den des/der Empfängers/Empfängerin. So entsteht der sogenannte „heilige Tanz”, bei dem ein einzigartiger Rhythmus entsteht, aufbauend auf Zuhören, Respekt und Präsenz.

Bei der TTM gilt: Wenn es sich gut anfühlt, ist es richtig. Das gilt sowohl für die/den Empfangende:n als auch für die/den Gebende. Scherzhaft wird die TTM auch „Massage für faule Menschen” genannt, da der/die Empfängerin ganz offensichtlich entspannen darf und zum Teil „passiv bewegt” wird, aber auch die/der Gebende ohne Anstrengung massieren darf. Im Optimalfall fühlt sich das Geben in der TTM wie eine eigene Yoga-Praxis an, da auch hier die Positionen den Asanas entnommen sind.

Für mich bedeutet Thai-Yoga Massage, dem Körper und seinem Gewebe, dem Energiekörper, aber auch der Seele eines Menschen mit all meiner Präsenz zuzuhören. Denn genauso wie bei emotionalen Themen brauchen wir auch bei körperlichen Beschwerden meistens vor allem eins: jemanden, der uns wirklich zuhört. Dadurch kann ein magischer Raum entstehen, in dem genau das fließt, was gebraucht wird.

Honig Massage

Die russisch-tibetische Honigmassage ist eine sehr wirkungsvolle Bindegewebsmassage, die zusätzlich die Entgiftungsfähigkeit der Haut steigert. Bei der Massage binden sich Schlackenstoffe und Gifte an das Naturprodukt Honig und werden tief aus dem Körpergewebe herausgezogen. Gleichzeitig werden die Hautschichten abgehoben und das tieferliegende Gewebe massiert und die Durchblutung gesteigert.

In mehreren Behandlungsdurchgängen wird Honig, von sehr guter Qualität, auf das zu behandelnde Hautareal aufgetragen und mit einer speziellen Technik, die einen Saug- und Pumpeffekt erzeugt, 10 – 15 Minuten lang in die Haut eingearbeitet – bis sich der Honig verdickt und leicht zäh wird.
Nach jedem Behandlungsdurchgang wird der verbrauchte Honig mit einer warmen Kompresse abgetragen.

Wichtig: Trinken Sie nach der Massage mindestens 1,5 – 2 Liter Wasser, damit die Giftstoffe abtransportiert werden können!

Die Honig Massage ist sehr gut geeignet für allgemeine Unruhezustände, Einschlaf- und Durchschlafstörungen, Verspannungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, etc.

Meridian-Ausgleichsmassage

Die Meridian-Ausgleichsmassage ist eine Druck- und Streich-Massage zur ganzheitlichen Tiefenentspannung und wirkt gegen Stress und schafft neue Energiereserven. Der reibungslose Energiefluss in diesen Meridianen kann geistige, emotionale und körperliche Gesundheit bewirken. Eine Meridian-Ausgleichsmassage kann zur Vorbeugung, Prävention und Gesunderhaltung angewendet werden.

Irgendwann haben wir alle schon mal eine Coaching-Sitzung gebraucht … wir alle, ohne Ausnahme!

Außerdem haben Sie Ihre Eltern auf die eine oder andere Weise immer gecoacht. Wenn Sie Ratschläge für Ihre Ausbildung gebraucht haben, wenn Sie an Ihren Fähigkeiten gezweifelt haben oder wenn Sie sich neu organisieren mussten, um ein Projekt erfolgreich abzuschließen.

Im Laufe Ihres Lebens – sei es in der Ausbildung, im Sport, in der Freizeit oder im Beruf – gab es immer wieder Menschen, die Sie unterstützt und dazu beigetragen haben, dass Ihre Taten effektiver und erfolgreicher wurden. Egal, ob es sich um Ausbilder oder Mentoren handelte, Sie haben auf sie gehört und ihre Ratschläge befolgt, wodurch Sie wachsen und sich weiterentwickeln konnten.

Ein Gesundheits- und Wellness-Coach ermöglicht es, einer Person zu helfen, in jedem Aspekt ihres Lebens optimal zu funktionieren.

Eine der ersten Prioritäten in meiner Funktion, als Gesundheits- und Wellness-Coach, ist der Umgang mit den täglichen Belastungen im Leben meiner Kunden. Viele meiner Kunden sind sich dieser Belastungen oft nicht bewusst, aber diese wirken sich auf die Funktionsweise ihres Körpers aus.

Indem meine Kunden lernen, sich zu entspannen, erlauben sie ihrem Körper, sich auf natürliche Weise zu regenerieren. Und dies bringt beträchtliche Vorteile mit sich; z.B. ein ausgeglichenes Hormonsystem, ein verjüngter Geist und Körper, klarere Gedanken und ein höheres Energieniveau.

Weiterhin ermögliche ich es meinen Kunden, Ihr emotionales Wohlbefinden zu erreichen. Dadurch können sie zu einer Quelle positiver Energie für ihre Umgebung werden. Wir können es gemeinsam angehen, Ihre Ängste zu überwinden, die Sie daran hindern, finanziell erfolgreich zu sein oder beruflich voranzukommen.

Ein weiteres Merkmal des Gesundheits- und Wellness-Coachings ist die spirituelle Seite. Diese bezieht sich natürlich nicht unbedingt auf die Religion als solche, sondern hat eher etwas mit Selbstfürsorge zu tun.

Sie lernen mit mir gemeinsam, Meditation zu praktizieren und auf Ihre innere Stimme zu hören. Dadurch können Sie sich wieder mit Ihrer wahren Essenz verbinden und erhalten die Führung durch Einsicht, die weit über alles hinausgeht, was Ihre fünf Sinne erkennen können.

Darüber hinaus werden wir uns mit den Konzepten der Produktivität und des Zeit- bzw. Stressmanagements auseinandersetzen. Denn, was ein Mensch jeden Tag tut, hat erheblichen Einfluss auf seine Lebensqualität.

Ein weitere Coaching-Aspekt ist die Ernährung; also was Sie Ihrem Körper tagtäglich an Nahrung und Flüssigkeit zuführen und natürlich auch die Luft, die Sie atmen.

Wir werden uns gemeinsam ein Bild von Ihnen, Ihrer Gesundheit, Ihrem Lebensstil, Ihrer Lebensqualität, Ihren sportlichen Aktivitäten und Ihrer Selbstfürsorge machen und dann gemeinsam einen oder auch mehrere Pläne entwickeln, wie wir all diese Faktoren optimieren, erweitern oder grundlegend verändern müssen, damit Sie glücklich, zufrieden mit sich selbst, der Welt und den Menschen um Sie herum leben können.

Hier einige der Methoden, mit denen ich während des Gesundheits- und Wellness-Coachings arbeite:

• *Ernährungsberatung
• *Ayurveda
• *Yoga
• *Meditation
• *Massagen
• *Energieausgleich
• *Positive Psychologie
• *Systemische Beratung
• *Gestalttherapie
• *Kinesiologie
• *Hypnotherapie
• *NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren)
• *Emotionale Intelligenz
• *Intrapersonelle Kommunikation
• *Persönlichkeitsentwicklung
• *Chakra-Balancing

Sie sehen, im Gesundheits- und Wellness-Coaching kommen alle Bereiche aus meinem Anwendungsprogramm zum Einsatz. Zielsetzung dieses Coaching, welches idealerweise über 12 Wochen geht (12x 1 Stunde pro Woche) ist es, dass Sie nach Abschluss eigenständig und eigenverantwortlich in den Bereichen Alltag, Ernährung, Bewegung, Gesundheit und Entspannung wissen, was Ihnen guttut und wie Sie Selbstfürsorge betreiben und wie Sie Alltag, Beruf und Freizeit effizient ins Gleichgewicht bekommen.

Viele Menschen leben mit einem Gefühl der permanenten Angespanntheit und Stress; häufig verursacht durch die Schnelllebigkeit des modernen Lebens, der Digitalisierung, der fehlenden Orientierung und des überbordenden Angebots unzähliger Optionen.

Mit meiner Unterstützung werden die Angebote eingegrenzt und überschaubar. Sie werden von mir über 12 Wochen hinweg beraten, begleitet, unterstützt und erhalten vielzählige sportliche, mentale und psychologische Hilfsmittel und -möglichkeiten mit auf Ihren Weg.

Ergreifen Sie die Chance, vereinbaren Sie einen Kennenlern-Termin mit mir und lassen Sie mich Ihnen persönlich erklären und auch zeigen, welche Möglichkeiten sich für Sie durch eine Gesundheits- und Wellness-Coaching eröffnen können.

Ich freue mich schon jetzt darauf Sie kennenzulernen …

Die LED-Lichttherapie ist eine nicht-invasive und schmerzlose Behandlung, bei der verschiedene Lichtfarben zur Verjüngung und Heilung der Haut eingesetzt werden. Es wird Licht bestimmter Wellenlängen ausgesendet, das in die tieferen Hautschichten eindringt und die Zellen zur Aktivität und zur Erneuerung anregt. Die LED-Lichttherapie ist eine sanfte und effektive Methode zur Behandlung einer Vielzahl von Hautproblemen wie z.B. Akne und bietet sichtbare Verbesserungen ohne Ausfallzeiten oder Beschwerden. Die Lichttherapie wirkt sich auch auf Aknenarben und die Porengröße aus. Die regelmäßige Anwendung einer LED-Lichtmaske verleiht der Haut Festigkeit und Elastizität.

Ihr Gesicht wird vor der Anwendung gründlich gereinigt und anschließend ein Hyaluronserum aufgetragen, bevor mit der eigentlichen LED-Therapie begonnen wird, welche ungefähr 15-20 Minuten dauert. Sie tragen während der gesamten Behandlung eine LED-Schutzbrille.

Um ein effektives Ergebnis zu erzielen, ist eine regelmäßige Behandlung von mindestens 1-2x pro Woche über einen Zeitraum von 4-6 Wochen erforderlich.

Hypnose (altgriechisch: ὕπνος hypnos ‚Schlaf‘) wird heute als wirkungsvolles, flexibles, psychotherapeutisches Verfahren angewendet und anerkannt.
Hypnose ist als eine uralte Tradition bekannt. Schon die Sumerer haben die Trance vor 5000 Jahren eingesetzt, um durch einen veränderten Bewusstseinszustand Neuorientierungs- oder Selbstheilungsprozesse hervorzurufen. Durch den großen Einsatzbereich hat sich die Hypnose zu einem sehr effektiven Werkzeug entwickelt und wird in den unterschiedlichsten Therapieformen erfolgreich im Praxisalltag eingesetzt. Die Hypnose kann sehr effizient eingesetzt werden, ob als eigenständige Anwendung oder als zusätzliche therapeutische Ergänzung im gesamttherapeutischen Rahmen.

Einsatz- und Anwendungsmöglichkeiten der Hypnose:

*Da die Hypnose auf das Unterbewusstsein wirkt, kann sie in allen Lebensbereichen angewendet werden.
*Hypnose hilft Ihnen, Ihre Ziele auf privater und beruflicher Ebene zu erreichen.
*Durch Hypnose kann das Erinnerungsvermögen gestärkt werden.
*Unbewusste Blockaden durch auslösende Schlüsselerlebnisse in der Vergangenheit können durch Hypnose aufgedeckt und verarbeitet werden.
*Hypnose hilft Ihnen, Ihre Motivation zu steigern und Ihr Selbstbewusstsein und Ihren Selbstwert zu festigen.
*Eine Wellness-Hypnose kann innerhalb kürzester Zeit einen sehr angenehmen Zustand der körperlichen, geistigen und seelischen Entspannung herbeiführen.
*Reaktionsfähigkeit und Konzentration verbessern
*Muskelaufbau
*Gewichtsregulierung
*Gesteigerte Ausdauer und Energie
*Verbesserung der Motivation und des Teamgeistes
*Neue Bewegungsabläufe
*Entspannungstechnik
*Schnelle Energiemobilisierung
*Persönlichkeitsentwicklung
*Leistungssteigerung
*Schlafstörungen
*Ernährungsgewohnheiten
*Suchtverhalten (z.B. Rauchen)
*Nervosität, Stressabbau

Eines der Kernstücke des ganzheitlichen Gesundheitssystems Ayurveda ist die Ernährungslehre. Abgestimmt auf den jeweiligen Konstitutionstypen sorgen die passenden Lebensmittel für einen gesunden Körper und einen ausgeglichenen Geist. Der Grundgedanke dahinter sind die drei Konstitutionstypen – auch Doshas genannt – Vata, Pitta und Kapha. Dies sind Bioenergien, die den Körper in seiner Funktion beeinflussen und in jedem Organismus in verschiedenen Ausrichtungen vorhanden sind. Entsteht eine Unausgewogenheit der Doshas … werden wir krank. Deshalb bringt eine auf den Konstitutionstyp ausgerichtete Ernährungsweise Körper und Seele wieder in Balance.

Damit Sie sich also gesund nach den ayurvedischen Ernährungsrichtlinien ernähren können, ist zunächst einmal wichtig zu wissen, welcher Konstitutionstyp Sie sind: Vata, Pitta oder Kapha?

Dies kläre ich gemeinsam mit Ihnen durch einen kleinen Test im Vorfeld ab, zum einen durch einen Fragebogen, den Sie sich hier downloaden und vorab schon einmal ausfüllen können. Aber natürlich auch durch ein ausführliches Anamnesegespräch und eine kurze visuelle Untersuchung.

Nach Bestimmung Ihrer Konstitution erstelle ich mit Ihnen gemeinsam einen entsprechenden Ernährungsplan für Sie, bei dem ich selbstverständlich Ihre Bedürfnisse und Wünsche berücksichtigen werde.

Die Bestimmung der Konstitution ist auch für alle ayurvedischen Massage-Anwendungen notwendig, da für Vata, Pitta und Kapha auch unterschiedliche Massageöle – sogenannte Thailams – zum Einsatz kommen.

Hier ein paar grundlegende Regeln der ayurvedischen Ernährung:

* Drei regelmäßige Mahlzeiten am Tag, keine Snacks zwischendurch. Gegen Mittag brennt das Verdauungsfeuer am stärksten, also Proteine zu sich nehmen. Am Abend, ab 18 Uhr, genügt eine leichte, warme Mahlzeit: Etwa eine Suppe, Eintöpfe oder Reis mit Gemüse. Frühstück: Warmer Getreidebrei mit Obst.

* Leicht verdauliche Speisen bevorzugen. Als schwer gelten Käse, Eier, Fisch, Fleisch und Fettiges. Aber abends auch Salat und Joghurt.

* Maßvoll und langsam essen. Nie den Magen ganz füllen, das fördert die Langlebigkeit. Eine Portion entspricht dem, was in zwei Fäuste passt.

* Viel warme Nahrung zu sich nehmen. Eisgekühlte Speisen und Getränke vermeiden. Keine Fertigprodukte, wenig Alkohol, Fleisch und Säure.

* Gewürze unterstützen die Verdauung (z.B. Koriander, Ingwer, Fenchel, Kardamom, Kurkuma oder Safran).

* Mindestens 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten nichts essen, damit nicht neue Nahrung auf Unverdautes trifft. Ideal ist eine zwölfstündige Pause: etwa gegen 19 Uhr zu Abend essen und frühestens um 7 Uhr frühstücken.

* Alle sechs Geschmäcker (süss, sauer, salzig, scharf, bitter und herb) sollten in einer Mahlzeit enthalten sein.

Die Lehre der Chakren stammt aus dem tantrischen Hinduismus, tantrisch-buddhistischen Vajrayana und ist u.a. ein Bestandteil von Ayurveda, Yoga und Meditation. Chakra – Cakra oder zu Deutsch Rad bzw. Kreis ist das Wissen der Energiezentren zwischen dem physischen Körper und dem Astralleib. Unter Astralleib versteht man die unsichtbare Hülle, die unseren Körper bzw. die Seele umgibt.

Diese Energiezentren werden in 7 Hauptchakren gegliedert, die sich von den Genitalien bis zum Scheitel durch den ganzen Körper emporziehen und über Energiekanäle miteinander verbunden sind.

Wir unterscheiden sieben Hauptchakren …

1. Das Wurzelchakra (Muladhara Chakra)

2. Das Sakralchakra (Svadisthana Chakra)

3.Das Nabel- oder Solarplexuschakra (Manipura Chakra)

4. Das Herzchakra (Anahata Chakra)

5. Das Hals- oder Kehlkopfchakra (Vishuddha Chakra)

6. Das Stirnchakra oder Drittes Auge (Ajna Chakra)

7. Das Kronenchakra (Sahasrara Chakra)

Jedem Chakra ist eine bestimmte Farbe zugeordnet und jedes einzelne Chakra besitzt eine bestimmte Aufgabe und steuert sowie prägt das menschliche Verhalten. Man könnte sagen, Chakren funktionieren wie kleine Kanäle, die Energie von außen aufnehmen und in das Energiesystem einschleusen. Obein Chakra geöffnet, blockiert oder überaktiv ist, hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Ziel wäre es, dass die Lebensenergie – das Prana – frei und ohne Störungen sowie Blockaden durch den Körper fließt.

Nach der tantrischen Lehre wohnt in jedem Menschen eine Kraft, die Kundalini genannt wird. Diese befindet sich gemäß dem Tantrismus ruhend am unteren Ende der Wirbelsäule und wird symbolisch als eine im untersten Chakra schlafende zusammengerollte Schlange dargestellt. Sie gilt als die der Materie am nächsten stehende Kraft im Menschen. Durch yogische Praktiken soll sie erweckt werden können und aufsteigen, wobei die transformierenden Hauptenergiezentren oder Chakren durchstoßen werden. Erreicht sie das oberste Chakra, soll sie sich mit der kosmischen Seele vereinigen und der Mensch höchstes Glück erlangen.

Ist ein Chakra blockiert, kann dies zu Symptomen/Gemütszuständen wie Angstzuständen, Depressionen, Ruhelosigkeit, Repressionen, Unsicherheit, Mangel an Selbstbewusstsein, Energielosigkeit, Einsamkeit, Pessimismus, Stimmungsschwankungen, Zynismus, Hypersexualität oder suizidalen Gedanken führen.

Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, das System der Chakren wieder in Einklang zu bringen. Zum Beispiel durch …

• * Massagen
• * Ätherische Öle
• * Heil- oder Kristallsteine
• * Lebensmittel
• * Atemübungen
• * Mediation
• * Yoga
• * Klangtherapie
• * Affirmationen

Viele Dinge können dazu führen, dass Chakren blockiert werden, z.B. das Festhalten von Wut, Groll oder anderen Emotionen. Blockaden können auch durch körperliche Verletzungen oder emotionale Traumata entstehen. In jedem Fall führen diese Blockaden zu körperlichen, geistigen und emotionalen Ungleichgewichten.

Ich begebe mich mit Ihnen gemeinsam auf die Suche, vermittele Ihnen einfache Hilfestellungen wie Atemübungen, Meditationen, Yoga-Posen, Affirmationen, Achtsamkeitsübungen, etc., die sie leicht in Ihren Alltag einbauen können oder behandele Sie mit ayurvedischen Massagen, Klangmassagen oder Heil- und Kristallsteinen. Gemeinsam bringen wir Sie wieder in Balance! Lassen Sie mich Ihnen dabei helfen, Ihr Wohlbefinden wiederherzustellen.

Was haben Klangschalen, Gongs, Zimbeln, Trommeln und Digeridoos gemeinsam? Diese Instrumente sind alle ein Teil der großen Vielfalt der Klangtherapie-Methoden, bei welchen mit akustischen Schwingungen (Töne, Geräusche, Vibrationen und Musik) gearbeitet wird.

Das können, Klangmassagen, Klangbäder oder Klangmeditationen sein. Klängen können harmonisieren, beruhigen und entspannen. Sie wirken Stress entgegen und können innere Ruhe und Wohlbefinden fördern. Akustische Schwingungen wirken nicht nur über den Gehörsinn, sondern auf den ganzen Körper bzw. auf einzelne Körperregionen ein. Da unser Körper zu etwa 70 Prozent aus Wasser besteht, übertragen sich die Schwingungen bis in die Zellen unseres Körpers. Dieser Effekt wirkt wie eine innerliche Massage und dadurch können Verspannungen und Blockaden gelöst werden.

Die wohl bekannteste Anwendung hier in Deutschland ist die Klangmassage; sie dient dazu Körper, Geist und Seele ganzheitlich zu entspannen. Dies gelingt, weil bei der Klangmassage die Töne nicht nur hörbar, sondern auch spürbar sind. Diese Form der Klangmassage wurde 1984 durch Peter Hess hier in Deutschland bekannt, basierend auf seinen Erfahrungen in Nepal. In der indischen Heilkunst ist die Wirkung der Klangmassage bereits seit vielen Jahrtausenden bekannt.

Ich durfte meine Ausbildung zum Klangtherapeuten bei der großartigen Uta Karen Mempel machen; sie ist Dipl. Musikerin, Wellnesstherapeutin, Dozentin für ganzheitliche Klangarbeit und Fachbuchautorin. Durch sie habe ich gelernt, dass in der Klangtherapie Quantität nicht gleich Qualität ist. In der Klangtherapie ist tatsächlich weniger mehr … Ich muss nicht 12 Klangschalen auf dem Körper abstellen und ihn in Klängen ertränken. Es geht viel mehr erst Mal darum herauszufinden, ob so viele Schalen überhaupt von Nöten sind und ob der Körper es überhaupt möchte und zulässt, dass ich die Schalen auf ihm abstelle. Ist Letzteres nicht der Fall, dann arbeite ich mit der Klangschale lediglich in der Aura.

Neben der bereits erwähnten Klangmassage biete ich auch Klangbäder, so nennt man die Arbeit mit Klangfeldern und Klangmeditationen an. Alle Methoden kommen u.a. auch beim Chakra-Balancing zum Einsatz.

Sind Sie neugierig geworden? Das probieren Sie es doch einfach mal aus und lassen Sie sich von mir in die Welt der Klänge entführen!

„Yoga ist das kostbarste Geschenk, das Indien der Welt zu geben hat!“

(Narendra Modi, Premierminister Indien)

Yoga strebt danach, eine harmonische Verbindung zwischen dem eigenen Selbst und dem Universum herzustellen. Durch die Praktik des Yoga sollen die Gedanken im Geist zur Ruhe gebracht werden, um ein Gefühl von Freiheit und Freisein von Leiden zu erlangen. Dabei entsteht ein tiefes Empfinden von Einheit, Klarheit und Glückseligkeit. Yoga fördert die Umpolung körperlicher und geistiger Konditionierungen, um das wahre Selbst zu entdecken, das jenseits von Zeit, Raum und Kausalität existiert. Durch Yoga wird somit eine Verbindung mit der eigenen inneren Essenz hergestellt, die zu einem erfüllten und glücklichen Leben führen kann.

Yoga stellt nicht lediglich ein System von Übungen dar, sondern gehört zu den ältesten philosophischen Lehren unseres Planeten. Im Zentrum steht der Mensch in seiner Ganzheit, bestehend aus physischem Körper, mentalem Geist und spiritueller Seele. Im Yoga werden Techniken vermittelt, die es erlauben, den Verstand gezielt zu nutzen, um die Sinneswahrnehmungen zurückzunehmen und die körperliche Kontrolle zu erlangen. Dennoch ist Yogakeiner Religion zuzuordnen, sondern vielmehr ein spiritueller Praxisweg, der unabhängig von weltanschaulichen und religiösen Überzeugungen verfolgt werden kann.

„Durch Yoga erlangen wir zu der Gewissheit, dass Gott uns liebt

Aber Yoga ist vor allem eins … die Verbindung von Körper, Geist, Meditation und Atmung! Wir werden zum Berg, zum Baum, zur Katze, zum Hund, zur Kobra oder zum Krieger und können in der Begegnung mit dem körperlichen Ausdruck einer Yoga-Haltung, des Asana, viel über uns selbst erfahren. Ich habe mich in über 300 Stunden zum Yoga-Coach ausbilden lassen, um nun gemeinsam mit Ihnen arbeiten zu können und meine Erfahrungen und mein Wissen an Sie weitergeben zu dürfen. Neben dem traditionellen Hatha Yoga bin ich zusätzlich in Yin Yoga und Nidra Yoga ausgebildet worden.

Im Einzelunterricht (60 Minuten) erfahren Sie von mir über diesen Lebensstil alles, was Sie wissen müssen, um nach einigen Unterrichtseinheiten z.B. morgens nach dem Aufstehen alleine kurze Yoga-Sequenzen alleine durchführen zu können. Wir erarbeiten gemeinsam die Asanas für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis, je nach Bedarf. Sie erhalten Einweisungen in die Atemtechniken und die Grundlagen der Meditation. Ich richte mich dabei immer nach Ihrem Wissensstand, Ihren Möglichkeiten und berücksichtige ganz selbstverständlich auch Ihre Bedürfnisse und Wünsche.

Unter dem Begriff “klassische Massage” versteht man eine mechanische, meist manuelle Beeinflussung der Haut, des tieferliegenden Gewebes (Faszien) und der Muskulatur.

Die klassische Massage hilft bei Beschwerden des Bewegungsapparats, wie zum Beispiel Verspannungen. Aber auch bei Migräne, Kopfschmerzen, psychischer Anspannung, Unruhe und Stress ist die Massagebehandlung sehr beliebt.

Bei einer klassischen Massage werden Druck- und Zugreize auf die Muskeln und ihr umliegendes Gewebe ausgeübt. Die Wirkung findet direkt lokal statt, indem Muskeln gedehnt und entspannt, sowie die Durchblutung und der Zellstoffwechsel angeregt werden.

Setzt der Masseur schnellere Reize, wird das Gewebe und die Muskulatur angeregt und optimal auf bevorstehende Belastungen vorbereitet. Dieses Prinzip wird zum Beispiel im Sportbereich angewandt und meist als „Sportmassage“ bezeichnet.

Die klassische Massage hat eine allgemein positive Wirkung auf den gesamten Organismus und fördert so das Wohlbefinden und die Entspannung des Kunden. Im Detail werden Haut- und Zellstoffwechsel, Blut- und Lymphstrom, sowie die Durchblutung der Muskulatur und die Bildung von Gelenksflüssigkeit angeregt. Die Elastizität von Bändern und Sehnen wird verbessert und muskuläres Ungleichgewicht wird harmonisiert. Dies führt zu Linderung von Schmerzen, Senkung von Herzfrequenz und Blutdruck sowie vertiefter Atmung und es kommt somit zu psychischer Entspannung.

Ich bin zertifizierter Massage- & Wellnesstherapeut, arbeite rein präventiv am gesunden Körper und biete Ihnen in diesem Bereich neben der Ganzkörper- bzw. Wellnessmassage auch einige Teilmassagen, die Sport- bzw. Deep Tissue Massage und die Fußrelfexzonenmassage an.

Wenn Ihnen Meditation in Ihrer ersten Yoga-Stunde ganz unerwartet zum allerersten Mal begegnet, werden Sie schnell feststellen, dass sich einfach hinzusetzen und „an nichts zu denken“ alles andere als einfach ist! Gottlob geht es beim Meditieren gar nicht darum, an nichts zu denken, sondern eher darum, die Gedanken ein wenig oder im Bestfall richtig unter Kontrolle zu bekommen, um am Ende zur inneren Gelassenheit zu gelangen.

In der Meditation geht es aber vor allem darum, sich bewusst zu machen, dass uns ständig Gedanken kommen. Anders als beim „normalen“, also alltäglichen Nachdenken oder Reflektieren wollen wir in der Meditation aber nicht weiter über Gedanken nachsinnen, sondern sie vorbeiziehen lassen.

Die Wurzeln der Meditation finden wir in den fernöstlichen Kulturen Asiens; die älteste, schriftliche Überlieferung stammt aus dem heutigen Indien. Aus diesen Überlieferungen entstanden schließlich der Buddhismus und Hinduismus, bei denen Meditation bis heute ein zentrales Element darstellt. Auch Yoga, Zen und Tai-Chi enthalten meditative Techniken. Meditation ist also ein Sammelbegriff für Methoden, um mit dem Geist zu arbeiten.

Was aber alle Meditationstechniken gemein haben, ist das Ziel, den Geist zu beruhigen, zu ordnen und bewusster zu werden für das, was im Inneren wie im Äußeren geschieht. Meditation ist als eine Technik der Bewusstwerdung und eine Praxis der Achtsamkeit.

Am Meditieren funktioniert nicht einfach so … hinsetzen, ruhig werden, Gedanken ordnen, etc. Nein, für das Meditieren ist zunächst eines sehr wichtig … nämlich die Atmung und wie man sich auf seine Atmung konzentriert.

Und hier komme nun ich ins Spiel!

Sie wollen meditieren lernen oder möchten gerne von mir durch eine Meditation geführt werden? Kein Problem, ich biete Ihnen Einzelunterricht, der genau auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche zugeschnitten wird. Ich habe mich in zeitgenössischer Meditation ausbilden lassen und verfüge genau über die Fähigkeiten und das Wissen, das ich gerne an Sie weitergebe und mit Ihnen alles Notwendige erarbeite, damit Sie schon bald selbstständig nach Ihren Bedürfnissen zu Hause alleine, erfolgreich meditieren können.